睡眠と美容

睡眠と美容

睡眠は美容や健康にとって非常に大事だというのは良く言われていることですよね。
私自身もそれはよく理解しています。というのも、睡眠不足になるとてきめんにお肌に出てしまうからです。
間違いなく出るのは目の下のクマですし、顎ニキビ(いわゆる大人ニキビ)も頻繁に出来てしまいます。しかも、どちらも一度現れるとなかなか治らないのがやっかいなところです。

ですので当然普段からしっかり睡眠は取れるようにしていますが、どうも子供が産まれてからというもの、リズムが崩れているような気がします。
若い頃に比べて熟睡できなくなったのです。夜中ちょっとした物音で頻繁に目が覚めますし、一度目が覚めるとなかなか眠れない…なんてこともあります。
子供が赤ちゃんの頃は授乳や夜泣きがあったので眠りが浅いのはまだ仕方ないですが、子供達が小学生になった現在もこの状態なので、なかなか正しいリズムに戻らないなぁ…と悩んでいます。

さらに、夜中に何度も夢を見るのです。朝目が覚めると3種類くらいの夢を覚えているということもあります。
以前人「夢の途中で目が覚めてしまっているから、夢を覚えているんじゃないか」と言われたことがあります。それを考えると、本当に夜中に頻繁に目が覚めているんだなぁと思ってしまいます。
ちなみに私の夫などは眠りが深いようで、夢はほとんど見ないと言います!もちろん実際は見ているのでしょうが、眠りが深いから覚えていないのでしょうね。

思い返せば私は子供のころから20代にかけて、かなりよく寝る子供だったと思います。子供の頃は夜8時には寝ていましたし、大人になってからも毎日8時間の睡眠時間は確保しています。
でも40代になった今では、なんだかんだで純粋な睡眠時間は5~6時間程度しか取れていないんじゃないかなと思いますね。私に本来必要な睡眠時間から比べるとかなり少ないと思います。

この状態が続くと、お肌だけでなく健康にも良くないんじゃないかと色々心配ですね。
睡眠不足が原因で病気が引き起こされることもあるらしいですし、うつ病などの精神疾患が起こるリスクも上がってしまうそうです。

とはいっても一応何もしていないわけではなく、私なりに出来ることはしているつもりです。
最近心がけているのは、夜にお風呂に入ることですね。それまでは朝風呂(しかもシャワー)だったのですが、夜お風呂に入って体を温めることで、寝つきが良くなるそうなのです。
また、睡眠サプリなども興味がありますね。寝つきやすくなれるようなものあれば、是非試してみたいです。

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